In dit tweede interview stellen we Gerda Wolff aan je voor. Gerda geeft bij Anahata dynamische Hatha Yoga, Restoratieve Yoga en Yoga Nidra lessen. Naast yogalessen geeft Gerda adem- en ontspanningstherapie en verzorgt ze workshops op het gebied van adem, ontspanning, yoga, mindfulness en zelfcompassie.
Hoe en wanneer ben je zelf begonnen met yoga?
Ik ben ongeveer 10 jaar geleden met yoga begonnen. Mijn vriend nam me destijds mee naar een yogastudio in de buurt. Ik dacht dat ik een beetje soepel was maar het tegenovergestelde was het geval. De neerwaartse hond (adho mukha svanasana) was ‘killing’ voor mij als hardloopster! Toch voelde ik dat het goed voor mij was om yoga te doen. Tijdens mijn sabbatical, een paar jaar geleden heb ik de knop geheel omgezet. Ik besloot een docentenopleiding yoga te volgen en heb mijn oude baan opgezegd. Sindsdien geef ik yogalessen aan mensen in Nijmegen en omstreken en daar ben ik heel blij mee.
Wat kan ik precies verwachten van een les yoga?
Bij Anahata geef ik dynamische hatha yoga, restoratieve yoga en yoga nidra. Het zijn heel verschillende lessen. Dynamische hatha is een actieve yogales, daarbij werken we aan flexibiliteit, opbouwen van kracht en de balans tussen inspanning en ontspanning.
Restoratieve yoga is een zachte, ontspannende en herstellende vorm van yoga. Het is heel geschikt als je geestelijk of lichamelijk wilt herstellen of diep wil ontspannen. Bij deze vorm van yoga houden we de houdingen langer vast zodat je op een diep niveau kunt ontspannen.
Yoga nidra wordt ook wel de slaap van de yogi’s genoemd en zorgt voor een diepe staat van fysieke, emotionele en mentale ontspanning. Het is een systematische methode waarbij het bewustzijn tussen waken en slapen in komt. Door de diepe vorm van ontspanning staat 1 uur yoga nidra gelijk aan 3 tot 4 uur ‘normale’ slaap.
Wat is jouw favoriete yoga houding?
Pfoeh, dat is moeilijk! Er zijn meerdere houdingen die favoriet zijn. Ik begin mijn dag altijd met een of meerdere zonnegroeten om goed wakker te worden. Maar als ik een keuze moet maken kies ik toch voor een restoratieve houding bijvoorbeeld de ‘reclining twist met bolster’ (zijwaartse ligging op bolster) of de ‘supported bound-angle pose’ (achteroverligging op bolster). Als ik een van deze houdingen doe voordat ik naar bed ga weet ik zeker dat ik goed kan slapen.
Wat is jouw meest bijzondere ervaring met yoga?
Tijdens een yogahouding (achteroverbuiging) heb ik ervaren hoe mijn hart letterlijk openging. Dat was zo’n mooie ervaring! Tijdens deze houding kon ik alles loslaten en openstaan voor alles wat er was. Tegelijkertijd voelde ik een eenheid bij alles en iedereen.
Dat moment heb ik ook ervaren toen ik voor het eerst bij Anahata kwam om de zaal te bekijken. Mijn hart begon van binnen te ‘zingen’ en op dat moment wist ik dat ik voor deze ruimte moest kiezen. En ik heb er geen moment spijt van gehad, integendeel!
Wat hoop je dat yoga-leerlingen uit je lessen halen?
Verdieping in de yogahoudingen en yogafilosofie, verbinding met elkaar maar vooral veel plezier. Het gaat er niet dat je de yogahoudingen zo goed mogelijk moet doen of iets moet presteren. Het hebben van plezier is veel belangrijker, daarom wordt er ook vaak gelachen in een yogales.
Yoga helpt je om de weg naar binnen te maken en te zijn wie je werkelijk bent. Ben je nieuwsgierig geworden? Je bent altijd welkom om aan een van mijn lessen deel te nemen.
Namaste! Gerda