Klachten sensitieve Mind-Body oefengroep

 

Yoga en meditatie beoefenen wanneer je last hebt van lichamelijke en/of psychische klachten?

Voor wie?
Misschien wil je graag aandacht besteden aan het contact met je lichaam, maar merk je dat een gewone yoga les voor jou (nu) niet past omdat je het als onprettig of te heftig ervaart.

Wanneer?
Je kunt ervoor kiezen om de lessen 1 x 2 weken of wekelijks te volgen. De nieuwe cursus in het najaar start op 6 september en loopt door t/m 20 december 2022. Hieronder vind je een schema van de data en de naam van de docent die de lessen verzorgt.

Hoe werkt deze les?
Je kunt in deze lessen in je eigen tempo werken.  De oefeningen helpen je in verbinding te komen met wat je ervaart en voelt zonder te forceren of overspoeld te raken.  Zij dragen bij aan meer vertrouwen in het zelfherstellende vermogen van je lichaam. Ook werken we toe naar het vergroten van weerbaarheid. We maken hiervoor gebruik van ademhalingsoefeningen, rustige, ritmische bewegingen, aardingsoefeningen en andere meditatieve technieken. Er is veel ruimte om ontspanning te vinden.  Je kunt ook thuis aan de slag met oefeningen die we je meegeven.

    • Middels rustige, ritmische en zachte oefeningen leren luisteren naar je lichaam.
    • In een veilige sfeer je eigen grenzen leren kennen en respecteren.
    • Stap-voor-stap voelen van (soms oncomfortabele) sensaties in het nu.
    • Geleidelijk aan ruimte creëren om interne triggers voor klachten waar te nemen en  leren verdragen.
    • Ten alle tijden mag je een time out nemen.
    • De lessen zijn geen vervanging voor therapie, maar kunnen wel ondersteunend werken tijdens een reeds lopend traject met medische of psychologische hulp.
    • Informeer ook naar mogelijkheden voor individueel begeleide trajecten bij Anahata
Praktische informatie:

Docenten:
Marianne van der Burgh 
Gerda Wolf
Eefje janssen

Mind-Body Toolkit:
Wij raden je aan om ter ondersteuning de Mind-Body Toolkit coach en inspiratiekaarten aan  te schaffen. Hierin vind je allerlei kleine oefeningen om te gebruiken in het dagelijkse leven.

Kosten:
We maken een onderscheid tussen een normaal tarief en een verlaagd tarief.  Heb je een laag inkomen,  voel je dan vrij om mee te doen voor het lagere tarief of met ons te overleggen. Maak hierbij je eigen inschatting.

Les 1 x 2 weken: 9 lessen
Normaal tarief: € 180,-
Laag tarief: € 135,-
Losse lessen: € 25,-
Wekelijkse les: 16 lessen
Maak gebruik van korting bij 16 lessen
Normaal tarief: € 240,-
Laag tarief: € 160,-


Mind-Body Toolkit:
Overweeg je om de Toolkit aan te schaffen? Laat ons dat weten, dan sturen we je een code voor 20% korting. Je kunt de Toolkit ophalen in Anahata.

Aanmelden:
yogahartnijmegen@gmail.com
Na aanmelding maken we een telefonische afspraak om af te stemmen.

Meer info:
https://www.yogahart-nijmegen.nl
https://www.infosuniai.nl