Hatha & Diepe ontspanning
Combinatie groeples waarbij wordt gewerkt met klassieke Hatha Yoga houdingen en ruim de tijd wordt genomen voor een diepe ontspanningsreis aan de hand van geleide meditatieve oefeningen, veelal in liggende houding. Zowel beginners als gevorderden zijn welkom. Het is ook mogelijk vooraf opgenomen videolessen Diepe Ontspanning te volgen op je eigen moment.
Dynamische Hatha
Actieve groepsles. Deze energieke les zet je dus letterlijk in beweging. Beweeglijke en statische houdingen volgen elkaar op. De les wordt altijd afgesloten met een liggende eindontspanning.
Easy Hatha
Een rustige hatha groeples speciaal gericht op deelnemers die nog niet eerder yoga hebben gedaan of halfgevorderd zijn. Er wordt op een rustige manier aandacht gegeven aan oefeningen om de balans en lichaamshouding te verbeteren en spieren en gewrichten soepel te houden. Ook wordt er aandacht besteed aan de ademhaling. Deze les bestaat uit warming-up oefeningen, zonnegroet, staande, zittende en liggende houdingen. De les wordt altijd afgesloten met een liggende eindontspanning.
Yin Yang
Groepsles met een op het seizoen aangepaste bewegingsflow gevolgd door houdingen en oefeningen vanuit de Aplomb en Yin Yoga. De les wordt afgesloten met een liggende of zittende eindontspanning. Zowel beginners als gevorderden zijn welkom.
Restoratief & Yin
Deze les helpt je de weg naar binnen te vinden en de rust in jezelf op te zoeken. Het doel van dit soort yoga is het hele lichaam te ontspannen. Hiervoor gebruiken we hulpmiddelen – zoals bolsters en blokken – om het lichaam in de verschillende houdingen te ondersteunen. We houden de poses in deze lichaam herstellende yogalessen langer aan om de rust en verstilling volledig op te zoeken. Deze les kan ook online worden gevolgd.
Kriya & Nidra
Reeks groepslessen waarin aan de hand van innerlijke yogische zuiveringsoefeningen (Kriyas) en de ‘yoga van de slaap’, een ontspannende meditatietechniek (Nidra), wordt gewerkt aan het schoonmaken van ons energetische systeem om vervolgens tot een diepe ontspanning en helderheid te komen. Zowel beginners als gevorderden zijn welkom. De reeks bestaat uit 7 lessen die ook los van elkaar te volgen zijn.
Nidra
Reeks groepslessen waarin, na wat zachte oefeningen in beweging, wordt gewerkt met een ontspannende meditatietechniek (Nidra) waarbij het lichaam ontspant en de geest verkeert in een staat tussen waken en slapen. Je ligt ongeveer een half uur in dezelfde houding terwijl je meegenomen wordt in een geleide meditatie. Door de ontspanning van het lichaam en het wakker blijven van de geest is er ruimte voor diepe rust en herstellende ontspanning. Zowel beginners als gevorderden zijn welkom. De reeks bestaat uit 7 lessen die ook los van elkaar te volgen zijn.
Klachtensensitief
Reeks groepslessen met yoga en meditatie oefeningen vanuit verschillende tradities voor mensen die kampen met lichamelijke of psychische klachten, mogelijk hiernaast therapie volgen en waarbij de reguliere groepslessen niet aansluiten. Lager tempo & ruimte voor time outs.
Je kunt ook thuis aan de slag met oefeningen die we je meegeven. Deze lessen zijn geen vervanging voor therapie, maar kunnen wel ondersteunend werken tijdens een reeds lopend traject met medische of psychologische hulp.
Herstelyoga
Bijzondere groepsles, bestaande uit een zachte, helende yoga, speciaal ontwikkeld voor mensen met of herstellende van een ziekte, burn-out of depressie. Er wordt gebruik gemaakt van veilige en effectieve mind-body technieken zoals zachte hatha yogahoudingen, kalmerende ademtechnieken, meditatie of mindfulness, compassie -en ontspanningsoefeningen. Alle oefeningen zijn er op gericht het zelfherstellend vermogen te versterken en gezondheids-en psychische klachten te verminderen.
Bewegen van Binnenuit
Het doel van deze les is om op een ontspannen manier in contact te komen met jezelf.
De werkvormen die daarvoor worden gebruikt zijn een combinatie van ChiNeng Qigong, geleide meditatie, vrije dans en stretching. Ook is er – voor wie wil – ruimte voor sharing.
