Bewegen van Binnenuit
Groepslessen om op een ontspannen manier in contact te komen met jezelf. De werkvormen die daarvoor worden gebruikt zijn een combinatie van ChiNeng Qigong, geleide meditatie, vrije dans en stretching. Ook is er – voor wie wil – ruimte voor sharing/het delen van je ervaringen.
Hatha & Diepe ontspanning
Groepslessen waarbij wordt gewerkt met klassieke hatha yoga houdingen en ruim de tijd wordt genomen voor een diepe ontspanningsreis aan de hand van geleide adem- en ontspanningsoefeningen. Het is ook mogelijk vooraf opgenomen videolessen Diepe Ontspanning (met ademwerk) te volgen op je eigen moment en plek.
Dynamische Hatha
Actieve hatha groepslessen. Deze energieke lessen zetten je dus letterlijk in beweging. Beweeglijke en statische houdingen volgen elkaar op. De lessen worden altijd afgesloten met een liggende eindontspanning.
Easy Hatha
Rustige hatha groeplessen speciaal gericht op deelnemers die nog niet eerder yoga hebben gedaan of half gevorderd zijn. Er wordt op een rustige manier aandacht gegeven aan oefeningen om de balans en lichaamshouding te verbeteren en spieren en gewrichten soepel te houden. Ook wordt er aandacht besteed aan de ademhaling. Deze lessen bestaan uit warming-up oefeningen, zonnegroet, staande, zittende en liggende houdingen. De lessen worden altijd afgesloten met een liggende eindontspanning.
Yin Yang
Groepslessen met een op het seizoen aangepaste bewegingsflow, gevolgd door houdingen en oefeningen vanuit de Aplomb en Yin Yoga. De lessen worden afgesloten met een liggende of zittende eindontspanning.
Restoratief & Yin
Groepslessen die helpen de weg naar binnen te vinden en de rust in jezelf op te zoeken. Het doel van dit soort yoga is het hele lichaam te ontspannen. Hiervoor gebruiken we hulpmiddelen – zoals bolsters en blokken – om het lichaam in de verschillende houdingen te ondersteunen. We houden de poses in deze lichaam herstellende lessen langer aan om de rust en verstilling volledig op te zoeken. Deze lessen kunnen ook live online worden gevolgd.
Nidra
Groepslessen waarin, na wat zachte oefeningen in beweging, wordt gewerkt met een ontspannende meditatietechniek (Nidra) waarbij het lichaam ontspant en de geest verkeert in een staat tussen waken en slapen. Je ligt ongeveer een half uur in dezelfde houding terwijl je meegenomen wordt in een geleide meditatie. Door de ontspanning van het lichaam en het wakker blijven van de geest is er ruimte voor diepe rust en herstellende ontspanning. Deze lessen worden aangeboden in een reeks bestaande uit 7 lessen die ook los van elkaar te volgen zijn.
Herstelyoga
Bijzondere groepslessen, bestaande uit een zachte, helende yoga, speciaal ontwikkeld voor mensen met of herstellende van een ziekte (specialisatie m.b.t. kanker). Er wordt gebruik gemaakt van veilige en effectieve mind-body technieken zoals zachte hatha yogahoudingen, kalmerende ademtechnieken, meditatie of mindfulness, compassie -en ontspanningsoefeningen. Alle oefeningen zijn er op gericht het zelf herstellend vermogen te versterken en gezondheids-en psychische klachten te verminderen.
Klachten sensitieve yoga en meditatie
Bijzondere groepslessen met helende yoga en meditatie oefeningen voor mensen die kampen met lichamelijke of psychische klachten zoals ziekte en/of burn-out of depressie, mogelijk hiernaast therapie volgen en waarbij de reguliere groepslessen niet aansluiten. Lager tempo & ruimte voor time outs. Je kunt ook thuis aan de slag met oefeningen die we je meegeven. Uitgangspunt is het versterken van het zelf herstellend vermogen aan de hand van speciaal geselecteerde adem-, ontspannings- en yoga oefeningen. De weg van zelfliefde, -compassie en zachtheid binnen je eigen grenzen staan voorop.
