Diepe ontspanning
Groeples waarbij regelmatig wordt gewerkt met slow Hatha Yoga houdingen en altijd ruim de tijd wordt genomen voor een diepe ontspanningsreis aan de hand van geleide meditatieve oefeningen, veelal in liggende houding. Je hoeft dus niet lang in meditatiehouding te kunnen zitten.
Het is mogelijk vooraf opgenomen videolessen Diepe Ontspanning te volgen op je eigen moment en plaats. Deze vindt je in ons boekingssysteem onder het kopje ‘video’s’ en/of kunnen op verzoek worden toegestuurd.
Dynamische Hatha
Actieve groepsles. Deze energieke les zet je dus letterlijk in beweging. Beweeglijke en statische houdingen volgen elkaar op. De les wordt altijd afgesloten met een liggende eindontspanning.
Easy Hatha
Een rustige hatha groeples speciaal gericht op deelnemers die nog niet eerder yoga hebben gedaan of halfgevorderd zijn. Er wordt op een rustige manier aandacht gegeven aan oefeningen om de balans en lichaamshouding te verbeteren en spieren en gewrichten soepel te houden. Ook wordt er aandacht besteed aan de ademhaling. Deze les bestaat uit warming-up oefeningen, zonnegroet, staande, zittende en liggende houdingen. De les wordt altijd afgesloten met een liggende eindontspanning.
Yin Yang
Groepsles met een op het seizoen aangepaste bewegingsflow gevolgd door houdingen en oefeningen vanuit de Aplomb en Yin Yoga. De les wordt afgesloten met een liggende of zittende eindontspanning.
Zowel beginners als gevorderden zijn welkom.
Restoratief & Yin
Deze groepsles helpt je de weg naar binnen te vinden en de rust in jezelf op te zoeken. Het doel van dit soort yoga is het hele lichaam te ontspannen. Hiervoor gebruiken we hulpmiddelen – zoals bolsters en blokken – om het lichaam in de verschillende houdingen te ondersteunen. We houden de poses in deze lichaam herstellende yogalessen langer aan om de rust en verstilling volledig op te zoeken.
Deze les kan ook online worden gevolgd.
Kundalini (gentle)
De Kundalini yoga groepsles combineert oefeningen aan de hand van adem, dynamische bewegingen, meditatie en mantra. Dit geheel kan een heel bijzondere transformatieve werking hebben. Oude pijn kan oplossen, kwetsbaarheid kan weer thuiskomen. Steeds meer jij.
Er is ook een speciale ‘gentle’ groepsles kundalini, waarbij de les rustiger is.
Nidra
Groepsles waarin, na wat zachte oefeningen in beweging, wordt gewerkt met een ontspannende meditatietechniek (Nidra) waarbij het lichaam ontspant en de geest verkeert in een staat tussen waken en slapen. Je ligt ongeveer een half uur in dezelfde houding terwijl je meegenomen wordt in een geleide meditatie. Door de ontspanning van het lichaam en het wakker blijven van de geest is er ruimte voor diepe rust en herstellende ontspanning.
Klachten sensitieve Yoga & Meditatie
Bijzondere groepsles met yoga en meditatie oefeningen vanuit verschillende tradities voor mensen die kampen met lichamelijke of psychische klachten, mogelijk hiernaast therapie volgen en waarbij de reguliere groepslessen niet aansluiten. Het tempo ligt lager en er is ruimte voor time outs.
Je kunt ook thuis aan de slag met oefeningen die we je meegeven. Deze lessen zijn geen vervanging voor therapie, maar kunnen wel evt. ondersteunend werken tijdens een reeds lopend traject met medische of psychologische hulp.
Het is in overleg mogelijk om deze les online te volgen en/of ter voorbereiding eerst individueel of via videolessen begeleid te worden. Ook komen wij zo nodig op locatie. We voeren een telefonisch afstemmingsgesprek voorafgaand aan deelname. Neem bij interesse contact met ons op.
Herstelyoga
Bijzondere groepsles, bestaande uit een zachte, helende yoga, speciaal ontwikkeld voor mensen met of herstellende van een ziekte ( specialisatie: kanker), maar ook burn-out of depressie. Er wordt gebruik gemaakt van veilige en effectieve mind-body technieken zoals zachte hatha yogahoudingen, kalmerende ademtechnieken, meditatie of mindfulness, compassie -en ontspanningsoefeningen. Alle oefeningen zijn er op gericht het zelfherstellend vermogen te versterken en gezondheids-en psychische klachten te verminderen.
Hatha & buikspieren
Groepsles met hatha yoga houdingen met extra aandacht voor core stability (buikspieren) en heupstrekkers. In deze les besteden we extra aandacht aan de kracht en stabiliteit van de spieren die je romp, bekken en heupen ondersteunen.
Deze les is geschikt voor atleten en sporters, mensen met rugklachten, ouderen en mensen met een zittend beroep. Het versterken van de core kan helpen bij het verbeteren van de houding, voorkomen van rugklachten, opbouwen van kracht, bevorderen van een actieve levensstijl en verminderen van risico op blessures.