Yoga therapie: een manier om jezelf te helen.

Henk en Geertje hebben hun passie gevonden in de yoga therapie. Maar wat is dat nu?

We kennen allemaal yoga, maar wat is yoga therapie? Eigenlijk is het heel simpel. Je hebt een klacht en samen zoeken we daar yoga oplossingen voor. Daarbij kijken we niet alleen naar de klacht, maar naar alles wat van invloed kan zijn. Een holistische benadering dus.
Bij yoga oplossingen moet je denken aan yoga in de breedste zin. Het kunnen yoga houdingen of reeksen van bewegingen zijn, maar ook ademhalingstechnieken, ontspanning en het kijken naar levensstijl. Allemaal eenvoudige technieken, die voor iedereen geschikt zijn. Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga om yoga therapie te gaan doen.

De yoga ga je thuis zelf oefenen. Door dit dagelijks te doen ga je het effect er van ervaren en kom je verder. Tijdens de sessies leren we je de yoga en kijken we samen naar de vorderingen. Zo kan steeds de meest optimale strategie gekozen worden. Het mooie is dus dat je jezelf heelt. Je hebt een nieuw inzicht opgedaan over je situatie zodat je die kan veranderen en je hebt yoga technieken die je kunt toepassen om je eigen gezondheid te verbeteren. Een blijvend resultaat dus.

Henk: ‘Wat ik zo mooi vind is om mensen te helpen om zelf hun gezondheid te verbeteren. Het geeft mensen de mogelijkheid om hun eigen regie weer terug te pakken.’ Geertje: ‘De yoga werkt! Het lost allerlei problemen op zonder dat we er diepgaand in hoeven te spitten. Dat is voor veel mensen een opluchting.’

Ervaringen van cliënten: Ik voel mij krachtiger en soepeler. Ik zit beter in mijn vel. Het hielp om met pijn om te gaan en in beweging te komen. Ik voel me weer helder en kan fysiek meer hebben. Ik heb meer inzicht in mijzelf en mijn lichaam.

Is je interesse gewekt? Dan kun je telefonische contact opnemen met ons. Henk 06 – 50845608 / Geertje 06 – 84547458.

Yoga nidra, slapen met bewustzijn

posted by GERDA WOLF
24 februari 2018

Letterlijk betekent yoga nidra ‘slapen met een spoor van bewustzijn’. Dat klinkt misschien een beetje tegenstrijdig, maar dat is het niet. Deze vorm van yoga brengt je in een staat tussen waken en dromen in. Het opent de diepere lagen van je geest en het kan fysieke en mentale onrust verminderen. In deze blog zal ik vertellen wat yoga nidra is en hoe een yoga nidra les eruit ziet.

Wat is yoga nidra?

Yoga nidra wordt ook wel de gelukzalige ontspanning genoemd, de toegangsweg naar Samadhi, de ultieme eenheid. Samadhi wordt in het Achtvoudig pad van Patanjali beschreven als laatste stap. Samadhi verwijst naar contemplatie, de verlichtte staat die voorkomt uit meditatie, dit is de hoogste stap in yoga en een bekroning voor de yoga-beoefening. Wil je meer lezen over Achtvoudig pad van Patanjali kan dat hier.

Bij yoga nidra ligt een persoon in de houding van totale ontspanning, Savasana genaamd. Alle zintuigen worden uitgeschakeld en alleen het luisteren en voelen blijft bij yoga nidra actief. Het is een vorm van ontspanning die veel verder gaat dan slaap, een uur yoga nidra is te vergelijken met 3 tot 4 uur ‘normale’ slaap. Bij deze vorm van yoga worden de twee hersenhelften met elkaar in harmonie gebracht en wordt onrust vermindert waardoor je dichterbij je ‘true self’ komt.

Hoe ziet een yoga nidra les eruit?

In een les yoga nidra ga je eerst aan de slag met een aantal asana’s (houdingen) om de spanning in de spieren en pijnlijke spieren en gewrichten te verminderen. Daarna is het lichaam klaar om zich volledig te ontspannen met yoga nidra. In dit gedeelte van de les spreek je voor jezelf een persoonlijk besluit of intentie uit. Dit wordt een Sankalpa genoemd. Vervolgens is er een rondgang in het lichaam en loop je de verschillende delen van het lichaam langs. Hierna richt je je aandacht op de ademhaling en word je je bewust van je ademhaling. Door middel van visualisaties of beelden kun je nog verder gaan in de ontspanning. Na het herhalen van het Sankalpa sluit de les yoga nidra af. Na de les is er altijd ruimte om ervaringen en gevoelens te delen. Mocht je naar aanleiding van deze blog meer over yoga nidra willen weten mail dan naar dit adres. yogahartnijmegen@gmail.com