Vrede is de weg

Er werd in de afgelopen periode via media in het buitenland gedeeld dat er een burgeroorlog in Nederland op komst is. Huh? Er waren rellen, rondom de avondklok dat wel. De coronamaatregelen zijn voor de een beter te behappen dan voor de ander. Sommigen voelen dat het zo niet langer kan, er waren immers al genoeg maatschappelijke problemen vóór de pandemie. Het kan niet anders frustratie spat eruit. De chaos breekt open. En toch in het midden van die hectische gedachten en daaruit voortspruitend wangedrag is er schoonheid. Net als in een kunstobject dat de zwartgalligheid van het leven uitdrukt. Vrede is in alles aanwezig. Onze emoties versluieren de rust en kalmte, waardoor het zicht op de werkelijkheid verdwijnt.

‘Stay strong’ is het thema van deze nieuwsbrief. Kunnen we sterk genoeg zijn om de schoonheid van het leven te ontdekken en geweldloos tot elkaar komen?

Zachtaardig omgaan met onenigheden en spanningen kan een opgave zijn. Een meisje speelt vals tijdens een knikkerspel. Een oudere broer van haar tegenstander staat die middag met gebalde vuisten tegenover haar. Een puber zwerft ’s nachts met zijn maten op straat. Ze gooien onderweg met junkfood richting een aantal huizen. Zijn vader is woedend wanneer hij om vijf uur thuiskomt en heft zijn arm. Ik log in bij Teams, mijn cursisten zijn online en precies dan loopt mijn computer vast. Voor de zoveelste keer. Ik sta op het punt om de draaikolk van een mengelmoes aan dingen van me af te katten richting degene die ik toevallig tegenkom. Het zal mijn huisgenoot zijn.

Ik denk nu terug aan een film die ik laatst op Netflix heb gezien over Mahatma Gandhi. Hij wilde als godsdienstig en politiek leider dat zijn land onafhankelijk werd van de Britten. Dit deed hij zonder gebruik van wapens. Gandhi is het icoon van geweldloos verzet. Een bekende spreuk van hem is: ‘An eye for an eye makes the world blind’.

Geweldloos zijn en vrede in jezelf hebben betekent dat je innerlijke kalmte en rust hebt. Er is dan een gevoel van harmonie met de hele wereld en het universum. Vrede in de wereld start met vrede in jouw leven. Door rustig en weloverwogen over dingen na te denken en te reflecteren zet je een stap in de goede richting. Je kunt in plaats van jezelf mee laten voeren met emoties in je ware identiteit stappen: je bent vreedzaam en je bent liefde. Hoe sterk is dat?

Stay Strong!

Meditatie
De mantra OH Ah Hum is een mooi begin ritueel. Hij helpt bij het zuiveren van je gedachten, je spreken en je hart.

Zit in een gemakkelijke houding (Sukhasana) en zet je handen in Namasté (handpalmen tegen elkaar en voor je hart). Zing de klank Oh terwijl je handen voor je derde oog (punt tussen je wenkbrauwen) in Namasté zijn. Breng zo zuiverheid in je denken. Zing de klank Ah en plaats de handen voor je keel. Breng zuiverheid in je spreken. Zing de klank Hum en plaats je handen voor je hart. Breng zuiverheid in je hart. Herhaal dit een paar minuten. Voel na in stilte.

Namasté, Caroline van Uden

 

Hartstochtelijk wensen als drijvende kracht

Nu ik dit schrijf zitten wij Nederlanders in een harde lockdown en is er een nieuwe variant van Covid-19 opgedoken in Engeland. Deze zou 70 procent besmettelijker zijn. Geen Kerstmis voor Londenaren besloot premier Johnson. Massaal zijn inwoners van deze stad op de vlucht voor een kille kerst. Het verlangen naar een gezellig samenzijn heeft het gewonnen van het idee om kerst dit jaar op een eenvoudige wijze te vieren. Misschien alleen, wellicht met een paar huisgenoten of drie dierbaren. Nu is deze Britse corona-mutant ook in Nederland. Stel dat minister-president Mark Rutte beslist dat we moeten doen alsof we corona hebben en ons huis alleen voor boodschappen mogen verlaten. Kunnen we dan tijdens de feestdagen met minder tevreden zijn?
Kerstmis en de jaarwisseling op sobere wijze in huis vieren kan wellicht iets bijzonders opleveren. Het zal een stuk stiller zijn dan wanneer iemand zichzelf omringt met toeters, bellen en een groot gezelschap. In die stilte kan een cadeau gevonden worden. Een parel. In afwezigheid van een prikkelrijke omgeving is er het werkelijke verlangen.  Ernst Black (filosoof) vertelde ooit in een interview: ‘Ik heb in mijn leven ontdekt dat verlangen de enige eerlijke eigenschap is van de mens’. Als dat waar is dan ligt de innerlijke drijfveer van de mens hierin verscholen. Het verlangen als krachtbron.
Ik ben vaak blij wanneer mijn verlangens niet in vervulling gaan. Het stimuleert mij om verder te zoeken, steeds opnieuw op weg te gaan. Door verlangen blijf ik vitaal en mijn hart wordt er ruim door. Het maakt dat ik naar creatieve oplossingen zoek. Zo ook in deze periode. Ik kan dit jaar weliswaar niet met mijn zussen, hun partners, neven en nichten bij mijn ouders Kerstmis vieren. Ik kan wel een kaart voor ze maken met een persoonlijke handgeschreven tekst. We kunnen een tijdstip afspreken waarop we via Zoom op elkaar toasten. Afstand nemen van het onbereikbare en het accepteren dat het verlangen naar er wel is, maar niet ingevuld kan worden geeft meer rust, vrijheid, liefde, blijdschap en vrede. Dat is wat ik eenieder toewens.

De volgende yoga-oefeningen (uit: Deugdenyoga Patty Jongmaets) kunnen helpen om los te laten en te accepteren wat er nu is op dit moment:

Meditatie ‘Holle Buis’
Ga zitten zoals je graag doet en het minst last hebt van lichamelijk ongemak.
Ontspan je kaken, je tong en je ogen.
Breng je aandacht naar je stuitje. Stel je voordat er vanuit je stuitje een holle buis de aarde ingaat. Heel diep.

Op een uitademing laat je via de holle buis alles los wat jou belast, emoties en oude herinneringen. Je laat het verleden los en maakt ruimte voor nieuwe dingen. Doe dit een paar keer wanneer je uitademt.

Richt dan je aandacht op je inademing. Op een inademing komt de energie van de aarde naar binnen. Houd je adem even vast en laat de energie, de prana, door je hele lichaam heen stromen.

Wacht tot de inademing zich vanzelf weer aandient.

Adem zo enkele minuten heel bewust in en uit.
Voel bij iedere uitademing hoe je steeds makkelijker kan loslaten en onthechten. Visualiseer hoe alles via de holle buis verdwijnt.

Voel na afloop even in de houding na.
Strek je benen en schud ze los. Zo ook je armen, schouders en het bekken.

Mantra ‘Wahe Guru Guru Wahe Jio’
Zing dan, terwijl je in de kleermakerszit zit, de mantra Wahe Guru, Wahe Guru, Wahe Guru, Wahe Jio chanten (uitspraak: wa-hee goeroe, waa-hee goeroe, waa-hee djie-oh). Dit betekent van donker naar licht gaan, van onbewustzijn naar bewustzijn, van onwetendheid naar werkelijk begrijpen. Je mag hardop zingen.

Breng ondertussen, terwijl je de mantra zingt, tegelijk je onderarmen omhoog over je schouders. Het is alsof je met je handen water over jezelf heen kiept. Herhaal deze mantra twee minuten, terwijl je deze dynamische beweging maakt.

Ik wens jullie fijne feestdagen binnen de mogelijkheden die er zijn. En een warm, liefdevol 2021!

Namasté, Caroline van Uden